Niveau 4 træner ...

• Kondi træning
• Træning af og kendskab til alle stilarter.
• Kendskab af bytterfly, ved at træne butterfly ben, og kombinationer (butterfly med arm tag, butterfly med bryst arm tag.)
• Træning af udspring, startspring.
• Træning af fri og bryst vendinger.
• Træne selvredning.

• Svømme nogenlunde bryst og fri.
• Lave startspring fra kanten, dybt vand, med streamline.
• Træde vande i 20 sekunder.
• ”Scull” en bassinbredde – hovedet først, armtag under vandet.
• ”Scull” en bassinbredde – fødderne først, armtag under vandet.
• Svømme 50 m. crawl med skiftende højre/venstre vejrtrækning
• Svømme 50 m. brystsvømning med godt glid efter hvert spark
• Svømme 50 m. på ryggen med god teknik
• Svømme 50 m. delfin-spark med brystsvømme-arme.